Información

¿Qué sucede cuando nuestro músculo se tensa?

¿Qué sucede cuando nuestro músculo se tensa?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

¿Es la tensión de los músculos equivalente a estirarlos? Estoy tratando de entender qué significa tensar los músculos.


Los músculos están diseñados para contraerse, es decir, cuando se tensan se acortan. Su estiramiento es un proceso pasivo, generalmente facilitado por músculos antagonistas en el caso de músculos esqueléticos (estriados). Considere los antagonistas de bíceps y tríceps en la parte superior del brazo en la figura 1:


Figura 1. Izquierda: El bíceps se contrae activamente para doblar el brazo y se llama agonista. El tríceps está inactivo y es estirado pasivamente por el bíceps, llamado antagonista. Derecha: Para estirar el brazo, ocurre lo contrario, es decir, el tríceps se contrae y ahora se llama agonista. El bíceps ahora está inactivo y se llama antagonista y es estirado pasivamente por el tríceps. Fuente: Pilates Studio

A nivel molecular, la tensión de los músculos puede verse fácilmente como una contracción, en lugar de un estiramiento (Fig.2):


Fig. 2. Las fibras musculares se contraen activamente y se estiran pasivamente. El estado estirado pasivo se representa en el panel superior. Bajo la influencia del ATP (parte activa) las fibras musculares se condensan y los músculos se contraen. fuente: Emaze Presentations.

Otras lecturas
- ¿Se contraen ambos extremos de un músculo?


9 tipos de tensión muscular causada por emociones atrapadas

Tu cuerpo es un mapa y un almacén de todas las experiencias que hayas tenido.

Muchos de nosotros llevamos emociones reprimidas y atrapadas en múltiples áreas de nuestro cuerpo, sin siquiera saberlo. De hecho, podemos pasar años, incluso décadas, completamente ajenos a la energía bloqueada a la que se aferran nuestros músculos. Esta energía reprimida es responsable de innumerables dolencias y condiciones de salud crónicas que nos provocan un gran sufrimiento.

El hecho es que tu cuerpo no se olvida.

Tu cuerpo es la forma más honesta y obvia de acceder a sentimientos atrapados e incluso a recuerdos traumáticos. No importa cuánto intente ignorar, intelectualizar o reprimir cómo se siente, tu cuerpo sabe la verdad.

Si está luchando con una tensión crónica en su cuello, hombros, espalda, muslos, piernas o cualquier otra área de su cuerpo, este artículo puede ayudarlo a llegar a la raíz de su dolor, de una vez por todas.


La definición de tono muscular

Hay dos definiciones comunes de tono muscular. Estos incluyen la definición fisiológica real o precisa y la definición tradicional más común. La mayoría de las personas confunden las definiciones de tono muscular y fuerza muscular.

Actualmente, si encuentra personas con un cuerpo tonificado, podría pensar que sus músculos tienen una excelente apariencia visible. En este sentido, su tono muscular parece deseable solo porque se ve saludable. Sin embargo, la definición fisiológica real del tono muscular es el estado normal de tensión equilibrada de los músculos o contracción de bajo nivel o rigidez de los músculos cuando están en estado de reposo.

Además de mantener la postura y el equilibrio, sus músculos lo preparan para la acción, produce energía que mantiene los músculos sanos y proporciona reflejos rápidos e inconscientes ante cualquier estímulo interno o externo inmediato.


Cómo la ansiedad causa tensión

Si bien la atención se centra en la ansiedad, puede ser mejor concentrarse en el estrés que causa la ansiedad. Casi todas las consecuencias negativas de la ansiedad provienen del estrés que crea la ansiedad.

La tensión muscular es una de esas difíciles consecuencias derivadas del estrés. Cuando se activa el sistema de lucha o huida de una persona (lo que ocurre durante momentos de estrés y ansiedad), los músculos se contraen naturalmente. Esta contracción muscular es ventajosa cuando el cuerpo y el cerebro señalan que una persona está en peligro.

Pero cuando una persona está estresada durante un período prolongado de tiempo (ya sea en peligro físico o no), los músculos también se contraen durante ese período de tiempo. Con el tiempo, esta tensión contribuye al dolor, la incomodidad y los problemas de movilidad.

En algunos casos, la respuesta de uno a la tensión muscular también puede causar más dolores y molestias. Por ejemplo, agacharse debido a un dolor de espalda puede provocar dolores en otras partes de la espalda, o evitar el ejercicio debido al dolor y la tensión en las piernas puede provocar una mayor tensión en los músculos. Tener dolor muscular físico puede ser un círculo vicioso, ya que ciertos movimientos o la falta de ellos pueden causar dolor adicional.


ALIVIAR EL ESTRÉS: MENTE SOBRE EL MÚSCULO

USTED ESTÁ SENTADO EN SU ESCRITORIO terminando un informe importante. Ha estado trabajando en él durante dos meses y debe entregarse en 30 minutos. Sientes que necesitas al menos otra semana para terminar. Su jefe está gritando en la oficina de al lado que ya está de mal humor. & # x27 & # x27 Esto es, & # x27 & # x27 te dices a ti mismo, & # x27 & # x27 No puedo & # x27 soportarlo más. Me escaparé y viviré en Tahití. O tal vez simplemente busque otro trabajo. & # X27 & # x27

Mientras se sienta congelado en su escritorio, extraños dolores y molestias se apoderan de usted. La cabeza le late con fuerza, tiene un crujido en el cuello, la mandíbula y la cara se sienten rígidas, los hombros acalambrados y tensos. Tu cuerpo está atascado.

Problemas musculares como estos se desarrollan en una zona del cuerpo con los hombros en su base y la frente en su punto más alto: el triángulo de tensión. Los músculos de esta zona reaccionan drásticamente a la presión psicológica: el entrecejo se frunce, la mandíbula se aprieta, el cuello se aprieta y los hombros se elevan.

Cuando los músculos se tensan por un estrés severo, del tipo que hace que su corazón se acelere, su piel transpire y su boca se seque, son parte de un reflejo fisiológico primitivo que pone al cuerpo en guardia ante el peligro. Estar preparado para lanzarse sobre un enemigo o retirarse a un lugar seguro sin duda funcionó bien para nuestros primeros progenitores. Pero luchar o huir es una respuesta poco elegante a las guerras psicológicas libradas en el lugar de trabajo.

& # x27 & # x27Las personas en trabajos tensos y sedentarios son particularmente propensas a un acortamiento crónico de los músculos & # x27 & # x27, dijo Steven Wolf, profesor asociado en el departamento de medicina física y rehabilitación de la Facultad de Medicina de la Universidad Emory en Atlanta.

& # x27 & # x27Sin siquiera darse cuenta, mantienen sus cuerpos en una pose tensa y alerta día tras día, & # x27 & # x27, dijo el Sr. Wolf, quien es tanto fisioterapeuta como neurofisiólogo. & # x27 & # x27La acumulación continúa cada día a medida que se repiten las tensiones. A medida que pasa el tiempo, los músculos del cuello y los hombros se acortan cada vez más. & # X27 & # x27

Todos los músculos del triángulo de tensión son particularmente vulnerables a la presión. Los músculos corrugadores, los que fruncen el ceño, se tensan en respuesta a la tensión emocional. Un estudio realizado en el Hospital General de Massachusetts en Boston muestra que las personas deprimidas tienen onduladores tensos de forma crónica, incluso cuando no parece que estén frunciendo el ceño. La tensión en los corrugadores, junto con el músculo frontal cercano, es un indicador tan bueno de la tensión muscular en todo el cuerpo que los músculos de la frente se utilizan en el entrenamiento de biorretroalimentación para controlar la tensión general. A medida que los músculos de todo el cuerpo se relajan, la tensión también se drena de los músculos de la frente.

El masetero y el temporal son músculos que cierran la mandíbula cuando mastica y muerde. Entre los más fuertes del cuerpo, también reaccionan al estrés mental tensándose. Muchas personas aprietan los dientes cuando están tensas y no se dan cuenta de que lo están haciendo. Algunos rechinan los dientes mientras duermen. MONG Los nudos musculares más dolorosos de la tensión en la oficina son los del trapecio, la gran banda de músculo que se abre en abanico desde la base del cráneo, baja por el cuello, hasta la columna vertebral y los omóplatos. El trapecio ayuda al cuello a sostener la cabeza, que pesa alrededor de 10 libras. Inclinarse hacia adelante mientras se trabaja en un escritorio ejerce una tensión particular en el trapecio, así como en los músculos esternocleidomastoideos que recorren la nuca y los lados del cuello.

Los dolores de cabeza y la rigidez del cuello son los síntomas más comunes de problemas en el triángulo de tensión. Los músculos tensos de la mandíbula y el cuello causan dolores de cabeza al restringir el flujo de sangre a la cabeza y el cuero cabelludo. Y una rigidez en el cuello suele ser producto de la tensión en el músculo trapecio, el nudo que endurece el cuello puede estar en los hombros o la espalda.

Estos síntomas de tensión muscular pueden deberse a una confusión emocional. El miedo, la ira y la frustración se registran en los músculos del cuerpo y los del triángulo de tensión son bastante sensibles a estas emociones. Los investigadores han descubierto, por ejemplo, que en los primeros dos o tres segundos de malestar emocional, los músculos alrededor de los ojos, la boca y la mandíbula casi siempre se tensan.

Si bien la tensión muscular ligada a las emociones ha sido familiar para los médicos durante mucho tiempo, una nueva ola de problemas de tensión muscular afecta a las personas en la oficina moderna, causada en parte por la revolución informática. En el pasado, muchos trabajos exigían que uno se levantara y se moviera: para recuperar un archivo, hablar con un colega, consultar un gráfico. Ahora, el terminal informático ha consolidado todos esos movimientos en un solo lugar. La falta de movimiento resultante ha hecho de la estación de trabajo un caldo de cultivo para la tensión muscular.

Los efectos secundarios de la computadora son solo los últimos en una cantidad incesante de formas en que la civilización moderna ha limitado el cuerpo humano. El automóvil, por ejemplo, inmoviliza tanto al conductor como a los pasajeros mientras viajan, frustrando el sano estiramiento y movimiento de los músculos que pretendía la naturaleza. Muchos otros hábitos también deforman los músculos. Algunas de las más comunes: sostener el auricular del teléfono entre la lectura del hombro y el cuello en una posición incómoda, y la que su madre siempre advirtió, encorvarse o desplomarse.

La mecánica exacta de lo que sucede cuando las fibras musculares se contraen en un espasmo de dolor no está del todo clara para los fisiólogos, pero una tensión leve puede convertirse en un nudo de dolor insoportable. Hay varias teorías en competencia y no hay evidencia concluyente para ninguna de ellas. De hecho, varias pueden ser ciertas a la vez. Parece que existen múltiples rutas fisiológicas para el espasmo muscular.

Una de las afirmaciones mejor documentadas, según los expertos, sostiene que cuando se tensa un músculo, la tensión ralentiza el flujo sanguíneo. Normalmente, la sangre elimina los subproductos metabólicos de la actividad. Pero si el músculo permanece tenso, se queda sin oxígeno y se acumulan metabolitos, como el ácido láctico. Los receptores del dolor en los músculos son sensibles tanto al acortamiento de las fibras como a la acumulación de metabolitos. Cuando estos receptores detectan tales condiciones, envían un mensaje de dolor al cerebro.

Otra teoría sostiene que los nudos son el producto de una mala lubricación entre el cuerpo y muchos tejidos diferentes. Cuando la tensión continua o una posición incómoda hacen que un tendón, por ejemplo, frote y presione contra un músculo, la fricción resultante irrita el tejido.

Sin embargo, otra causa de espasmos o nudos musculares es simplemente quedarse quieto. El flujo sanguíneo disminuye a los músculos que no se utilizan. Y cuando se corta el suministro de sangre, puede aparecer una afección conocida como anoxia o falta de oxígeno, lo que lleva al músculo a sufrir un espasmo. La agonía de un espasmo es, paradójicamente, el intento del cuerpo por cuidarse a sí mismo.

& # x27 & # x27Los nudos son la forma natural & # x27 de entablillar un músculo, & # x27 & # x27 según el Dr. John V. Basmajian, de Hamilton, Canadá, y presidente emérito de la Asociación Estadounidense de Anatomistas e investigador líder en tensión muscular . & # x27 & # x27Cuando un músculo se anuda o sufre un espasmo, se protege inmovilizándose y obligando a su dueño a descansar. El descanso es la forma en que el cuerpo se recupera de las lesiones. & # X27 & # x27

La mayoría de los nudos o espasmos musculares desaparecen por sí solos en cuestión de días. Según el Dr. Basmajian, un músculo desgarrado o desgarrado debe inmovilizarse para curar el daño de tales lesiones. Pero un espasmo como resultado de una tensión muscular normal es una reacción exagerada. Con la mayoría de las tensiones, como las que acechan en la oficina, un músculo con espasmo ha requerido una defensa extrema, una que está destinada a propósitos más serios. En tales casos, el problema apremiante es el espasmo en sí.

El alivio inmediato para un músculo tenso proviene de alargar sus fibras y hacer que la sangre fluya para eliminar los metabolitos. Las mejores formas de hacer esto son masajes, almohadillas térmicas, estiramientos suaves y ejercicio.

& # x27 & # x27En un masaje, la presión, el movimiento y el calor estimulan un aumento de la circulación, lo que elimina los metabolitos & # x27 & # x27, dijo el Dr. Wolf. & # x27 & # x27Los estiramientos parecen ayudar al alargar las fibras acortadas. Los masajes y los estiramientos se sienten bien porque ayudan a restaurar los músculos a su verdadera longitud. & # X27 & # x27

El masaje y el estiramiento son más efectivos cuando son suaves y graduales. Un ataque demasiado vigoroso sobre un músculo tenso puede provocar más rigidez. Pero con un ligero toque, masaje y estiramiento, el músculo vuelve a la normalidad.

Existen medidas para ayudar a prevenir la acumulación de tensión. Lo mejor es hacer ejercicio de forma regular. No solo parece ayudar a las personas a relajarse, sino que el ejercicio ayuda a acondicionar el cuerpo para hacer frente al estrés.

Si no hace ejercicio con frecuencia, o si las presiones se vuelven abrumadoras, una de las medidas preventivas más simples es levantarse de vez en cuando y moverse. Si ha estado sentado en un lugar durante más de una hora, es demasiado tiempo. Levántate, estírate, muévete. Dé una caminata rápida, aunque solo sea por unos minutos.

Manténgase alerta a esos hábitos que ponen en riesgo sus músculos. Si siempre lleva un bolso pesado o un maletín en una correa para el hombro y no puede soportar dejar nada en casa, es útil sostener la correa con una mano en el hombro. Mejor aún, cambia la bolsa de hombro a hombro. Lo mejor: una mochila.

Idealmente, debe evitar la acumulación de tensión con una rutina de ejercicio regular que pueda hacer como un descanso durante la jornada laboral. Aquí hay un programa simple que puede hacer en su escritorio. Algunos de estos pueden hacer que se sienta tonto, pero a menudo son los que brindan mayor alivio, ya que el movimiento y el estiramiento son un bálsamo para los músculos tensos. Óvalos rrNeck:

El antiguo modo de espera, el cuello enrollado, pero modificado para que el arco más grande sea de hombro a hombro. Doble el cuello hacia el hombro izquierdo, luego gire hacia abajo para que su barbilla esté sobre su pecho. Continúe hacia el hombro derecho. No doble la cabeza hacia atrás demasiado; una flexión demasiado extrema puede tensar los músculos que deben sostenerla en esa posición incómoda. Haz dos o tres rollos en una dirección. Invierta y hágalo al revés. El estiramiento del reloj: este estiramiento gira el cuello de una manera diferente a la del giro del cuello. Imagina que estás frente a las manecillas de un enorme reloj. Gire la cabeza para mirar hacia su hombro izquierdo, donde estarían las 9 en punto. Luego hacia la derecha, hacia las 3 en punto, hasta las 12 y hacia abajo hasta las 6 en punto. Es mejor si mira al frente entre cada una de las posiciones. Encogimiento de hombros: encorve los hombros hacia las orejas, luego gírelos hacia adelante, hacia abajo, hacia atrás y hacia arriba hacia las orejas nuevamente. Haga esto varias veces en ambas direcciones. Recogedor de manzanas: como si estuvieras arrancando manzanas de un árbol, extiende tu brazo derecho y luego el izquierdo, estirándote lo más que puedas cómodamente mientras estás sentado en tu silla. Vaya hacia adelante y hacia atrás varias veces, estirando cada lado al máximo. Estiramiento hacia atrás: tienes que defender este. Estírese detrás de usted, tocando las palmas detrás de su espalda. Con los brazos extendidos hacia atrás, lleve la barbilla hacia el pecho. Luego, a su vez, baje cada oreja hacia su pecho. Masaje: extienda por encima del hombro el músculo que se encuentra justo por encima del omóplato y hacia la columna vertebral. Con movimientos circulares firmes pero suaves, utiliza las yemas de los dedos para masajear el músculo, prestando especial atención a cualquier sensibilidad o nudo que sientas.

Al hacer estos ejercicios, muévase sólo hasta donde le resulte cómodo. Si siente dolor o cualquier otra sensación desagradable, se está moviendo demasiado lejos. Una vez que domine esta rutina, solo le llevará unos cuatro o cinco minutos. Si le resulta vergonzoso hacer ejercicio en su escritorio, puede intentar encontrar un momento y un lugar para hacerlo con mayor privacidad.

Existen algunos métodos menos molestos para prevenir el dolor muscular en el triángulo de tensión. Algunos de estos son mentales. Un truco consiste en imaginar que un globo flota sobre tu cabeza, sujeto a la parte superior por una cuerda. Sienta el ligero tirón del globo alargando su columna.

Otra medida eficaz es tomarse un momento para explorar los músculos que son más propensos a tensarse. Simplemente tome conciencia de la tensión en cada parte de su cuerpo: hombros, cuello, mandíbula. Cuando descubra que la tensión se está acumulando en un grupo de músculos, relájela mentalmente sin intentar mover un músculo de forma activa, simplemente déjelo relajarse.

Una vez relajado, estará en mejor forma para hacer frente a ese plazo y a su jefe.


¿Por qué el calor relaja los músculos?

El ejercicio es doloroso. Como dice el cliché, "Sin dolor, no hay ganancia". Cuando el cuerpo se esfuerza, bombeando la acción de los músculos para derribarlos y construir su masa, queda dolorido. Los médicos, los entrenadores y las madres recomiendan el calor para los músculos doloridos y tensos: baños calientes, toallas húmedas, bolsas de agua caliente o toallas calientes como técnicas de termoterapia. Pero, ¿cómo exactamente la aplicación de este calor ayuda al dolor y relaja los músculos?

Mientras hace ejercicio, el cuerpo requiere más energía de la que puede producir mediante la respiración aeróbica o la ingesta de oxígeno. Para crear suficiente energía para un movimiento vigoroso, el cuerpo pasa por otro proceso: la respiración anaeróbica. Este tipo de producción de energía quema azúcares sin oxígeno, produciendo ácido láctico dentro de los músculos ejercitados. Los músculos con exceso de trabajo y la acumulación de ácido láctico son las causas del dolor asociado con el ejercicio. Cuando se aplica calor a un área adolorida del cuerpo, los vasos sanguíneos se ensanchan y el flujo sanguíneo aumenta para transportar el exceso de ácido láctico y otras toxinas lejos de los músculos cansados. Estos músculos también se vuelven más elásticos por el calor y las terminaciones nerviosas se estimulan para bloquear las señales de dolor.

Sin embargo, el calor no es ideal para todos los tipos de molestias o dolores musculares. Si un músculo o un área del cuerpo está inflamado además de dolorido, se recomienda hielo. En lugar de ensanchar los vasos sanguíneos como lo hace el calor, el hielo adormece un área del cuerpo y reduce la inflamación al estrechar los vasos sanguíneos, lo que reduce el flujo de sangre.


¿Qué causa la rigidez y la tensión muscular?

Cada vez que estreses tus músculos durante un entrenamiento, Creas desgarros microscópicos en las fibras musculares., que provoca tensión o rigidez en los músculos. Pero si permite que sus músculos se relajen y se recuperen, sanarán más fuertes que antes.

El tiempo de recuperación no significa comer en el sofá. Significa un movimiento lento y suave para mantener la sangre circulando hacia los músculos. También significa descanso profundo: del tipo que se obtiene solo durante el sueño o la meditación.

Los efectos del estrés en los músculos

Oh, el daño que causa el estrés en tu cuerpo. Es tan perjudicial que básicamente queremos decir, & # 8220Estimado estrés, dejemos que & # 8217s se separe.”

Si bien la tensión muscular ocurre cuando ejerce presión sobre su cuerpo, como el ejercicio, la tensión muscular puede ser provocada por el estrés interno y externo.

Si no encuentra una manera de liberar esa tensión, puede crear serios desequilibrios musculares. Esto es especialmente cierto si la tensión muscular se encuentra en la parte superior de la espalda y el cuello (y rigidez general por tensar inconscientemente el cuerpo).

Pero eso es solo hablar de estrés físico. Ahora, vayamos al estrés emocional. Este tipo de estrés es el peor culpable en tensión muscular crónica. Cuando estás emocional, partes de tu cuerpo tienden a tensarse, como la mandíbula por apretar o el diafragma por la respiración rápida.

Otro a mencionar es el estrés ambiental. Un ejemplo de este tipo de estrés son los ingredientes artificiales de los alimentos procesados. Puede impedir el funcionamiento adecuado de los músculos, lo que puede agravar el problema de los músculos adoloridos.

¿Podría estar tensando los músculos inconscientemente?

Si descubre que sufre de tensión muscular crónica, es probable que inconscientemente esté tensando los músculos debido al estrés continuo. Lo más probable es que los espasmos musculares constriñan los vasos sanguíneos y contribuyan a la incomodidad que está sintiendo.

¿La solución? Practique descifrando la diferencia entre un músculo tenso y un músculo en reposo. Tensa sistemáticamente diferentes grupos de músculos. Empiece con los pies y suba lentamente hasta el cuerpo, el cuello, los hombros y la cabeza.


Signos comunes

La respuesta de lucha o huida es una frase general que describe la respuesta del cuerpo al estrés. Luchar o huir se refiere a las dos opciones que tenían nuestros antepasados ​​cuando se enfrentaban a un animal o enemigo peligroso. En ese momento de estrés (miedo) el cuerpo se prepara para lesionarse y gastar energía en los grandes grupos musculares de los brazos, piernas y hombros que usamos para luchar o correr (huir).
Una respuesta de lucha o huida provoca algunos signos comunes:

  • Piel fría y pálida: El flujo de sangre a la superficie del cuerpo se reduce de modo que se puede aumentar el flujo de sangre a los brazos, piernas, hombros, cerebro, ojos, oídos y nariz. Además de prepararse para correr y luchar, el cuerpo se prepara para pensar con rapidez y ser consciente de las amenazas al oír, ver y oler mejor las cosas. Sacar la sangre de la piel también ayuda a disminuir el sangrado por cortes y raspaduras.
  • Transpiración: Correr o luchar con osos sin duda provocará un aumento del calor corporal. Para prepararse para eso, el cuerpo comienza a sudar tan pronto como se siente estresado. Entonces, no solo aumenta nuestro sentido del olfato, sino también cómo olemos a los demás (olor corporal). En términos médicos, este tipo de sudoración también se conoce como diaforesis.
  • Pupilas dilatadas: Para dejar entrar más luz y mejorar la vista, las pupilas se dilatan.
  • Boca seca: Los jugos gástricos y la producción de saliva disminuyen porque disminuye el flujo sanguíneo al sistema digestivo. El cuerpo puede interrumpir la digestión de esa hamburguesa hasta que se haya eliminado la amenaza. Piense en ello como un sistema de prioridades: es más importante vivir ahora que digerir los alimentos. Esta misma reacción también puede causar malestar estomacal.

La respuesta de lucha o huida es el resultado directo de la liberación de adrenalina en el torrente sanguíneo. Cualquier cosa que cause estrés en el cuerpo desencadenará una respuesta de lucha o huida: jefe enojado, fechas límite, pelea familiar, enfermedad, accidente automovilístico, ataque cardíaco, etc.

La respuesta de lucha o huida prepara el cuerpo para una acción de ritmo rápido. Ya sea que elija huir o luchar, su cuerpo necesitará todos sus recursos. Se cree que esto es un desarrollo evolutivo y solo puede reprimirse mediante un trabajo y entrenamiento intensos.

Si tiene una fobia, la respuesta de lucha o huida puede activarse siempre que se enfrente al objeto de su miedo. Es por eso que puede temblar, llorar, volverse hostil o incluso huir de la situación.

Una fobia puede tener un efecto a largo plazo en su salud física. La activación frecuente o crónica de la respuesta de lucha o huida, especialmente en situaciones en las que ninguno de los resultados es práctico, puede provocar problemas digestivos, un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y otros efectos conocidos del estrés crónico. Sin embargo, con tratamiento, puede aprender a superar su miedo.


Teoría del filamento deslizante

La teoría más aceptada que explica cómo se contraen las fibras musculares se llama teoría del filamento deslizante. Según esta teoría, los filamentos de miosina utilizan energía del ATP para & ldquowalk & rdquo a lo largo de los filamentos de actina con sus puentes cruzados. Esto acerca los filamentos de actina. El movimiento de los filamentos de actina también acerca las líneas Z, acortando así el sarcómero.

Cuando todos los sarcómeros de una fibra muscular se acortan, la fibra se contrae. Una fibra muscular se contrae completamente o no se contrae en absoluto. El número de fibras que se contraen determina la fuerza de la fuerza muscular. Cuando más fibras se contraen al mismo tiempo, la fuerza es mayor.

Músculos y nervios

Los músculos no pueden contraerse por sí solos. Necesitan un estímulo de una célula nerviosa que les ayude a contraerse. Digamos & rsquos que decides levantar la mano en clase. Su cerebro envía mensajes eléctricos a las células nerviosas, llamados neuronas motoras, en su brazo y hombro. Las neuronas motoras, a su vez, estimulan la contracción de las fibras musculares del brazo y el hombro, lo que hace que el brazo se eleve. Las contracciones involuntarias de los músculos cardíacos y lisos también están controladas por los nervios.


Beneficios de la memoria muscular

No hace falta decir que esta característica de nuestro sistema de memoria tiene algunos beneficios y aplicaciones sorprendentes. Empleamos la memoria muscular en tareas aparentemente tan comunes que es posible que ni siquiera nos demos cuenta de ello. Por ejemplo, la firma escrita de una persona se convierte rápidamente en parte de su memoria muscular. Esto es útil para las personas que experimentan amnesia como resultado de cualquier tipo de trauma. La memoria procedimental se almacena en las partes más profundas del cerebro, que son menos susceptibles al daño. Por lo tanto, la mayoría de los amnésicos tienden a conservar sus recuerdos de procedimiento.

La memoria muscular se utiliza al conducir, caminar, nadar, tocar un instrumento, etc. Caminar requiere un número complejo de movimientos musculares y coordinación entre los órganos de los sentidos, el cerebro y los músculos. Puede que una persona no pueda siquiera comenzar a explicar cómo podemos caminar, pero incluso cuando estamos preocupados y pensando en un centenar de otras cosas, no tropezamos con nuestros pasos.

La memoria muscular también es una parte fundamental de tocar un instrumento. Cuando comienzas a tocar, el objetivo principal es aprender las distintas notas y acordes y hacer la transición entre ellos. A medida que una persona practica, puede volverse más hábil en eso y prestará atención a la melodía principal de la canción. Una vez que se ha dominado esta parte, una persona puede incluso cantar mientras toca el instrumento.

Tocar cualquier instrumento musical requiere memoria muscular (Crédito de la foto: Pixabay)

Un estudio de investigación midió la actividad cerebral de un pianista profesional y un nuevo estudiante de piano que tocaba la misma pieza musical. Los resultados revelaron que había una cantidad mucho mayor de actividad cerebral en el alumno, en comparación con el pianista profesional. Esto también demuestra que, una vez que una acción se convierte en parte de nuestra memoria muscular, podemos concentrarnos menos en ella e invertir nuestra atención en otra parte.

La memoria muscular comienza a desarrollarse desde una edad muy temprana, y cuanto más jóvenes comenzamos una acción, más firmemente se incrusta en nuestro cerebro. Esto se debe a que nuestro cerebro es más activo a una edad temprana, lo que significa que se pueden establecer más conexiones neuronales. Como podemos ver claramente, esta es una parte esencial de la vida, que entra en juego en innumerables momentos en los que ni siquiera nos damos cuenta. Sin memoria muscular, la multitarea sería imposible, y en el mundo acelerado de hoy en día, ¡probablemente nos quedemos atrás!


Ver el vídeo: Cuerpo Humano: Qué pasa en nuestro cuerpo cuando se presenta una fiebre? (Octubre 2022).